KURSE

Gruppenarbeit

Mehrere Personen werden angeleitet, Bewegungs-, Atem- und Stimmübungen (oder Übungseinheiten für erholsames Schlafen) selbst anzuwenden. Der Gruppenunterricht wird abwechselnd sitzend, stehend oder liegend durchgeführt. Die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmenden werden mit einbezogen. Die Übungseinheiten sind einfach zu erlernen und im beruflichen und privaten Alltag sehr gut zu integrieren.

Kursbeschreibungen

Im Atem liegt die Kraft - Stressabbau durch bewusstes Atmen

Sie erleben die Kraft und Wirkungsweise der freien Atmung und lernen mit dem bewussten Atem Stresssituationen leichter zu bewältigen.

Effektive Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen, die im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden, bringen innere Balance und führen Sie zurück zu Ihrem natürlichen und freien Atem.

Entdecken Sie Ihren persönlichen Atemrhythmus als Kraftquelle und gewinnen Sie mehr Gelassenheit und Lebensqualität für Ihren Alltag.

Stimmkraft aktivieren - Ausdruckskraft durch die Stimme

Mit wirksamen Atem-, Stimm- und Körperwahrnehmungsübungen können Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus gelangen. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme.

Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können.

Die erlernten praktischen Übungen können Sie sofort für Ihren Beruf und Alltag nutzen.

Seminarinhalte:

• Stimm-, Atem- und Ausdrucksübungen
• Artikulationsübungen
• Körperwahrnehmung
• Vokal- und Konsonantenatmung
• Entspannungsübungen

Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft.

Dauerhafte Alltagsbelastungen führen oft dazu, dass der Körper im Schlaf die Anspannungen nicht mehr ausgleichen kann. Der daraus resultierende unruhige Schlaf bewirkt häufig, dass sich auf körperlicher Ebene bereits am Morgen Müdigkeit und Erschöpfung einstellen.

Mit lösenden Atem- und Bewegungsübungen können gezielt Muskelspannungen am ganzen Körper abgebaut werden. Besondere Liegeübungen in Kombination mit dem Atemrhythmus lösen sanft Blockaden an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, so dass die Tiefenatmung gefördert wird. Die Entspannung bewirkt einen tieferen und gesünderen Schlaf, so dass dem Körper eine regenerierende Nachtruhe ermöglicht wird.

Die Stimme erleben und Klangräume entfalten mit Stimmimprovisation

Die Vokalatmung und das Tönen wirken tief entspannend und harmonisierend auf den Körper. Über den bewussten Umgang mit dem Atem kann Stimmkraft ohne Anstrengung entstehen und der Resonanzraum für die Stimme erweitert werden.

Freie Stimmimprovisationen und Bewegungsimpulse können sich hierbei spontan entwickeln. Die stimmlichen Möglichkeiten können ausprobiert werden und so gibt es keinen richtigen oder falschen Ton sondern einen „stimmigen“ Ausdruck. Die Stimmkraft die sich aus den kreativen Übungen entwickeln kann, wird oft unmittelbar erfahren. Bei dieser besonderen Variation der Stimmarbeit erfahren Sie Ihren ganzen Körper als „Stimminstrument“.

Aktuelle Seminare

Frühjahr und Sommer 2024 (PDF-Datei): Hier klicken!

Einzelstunde

Initiatische Leibarbeit & Atembehandlung

Bei der Einzelstunde besteht die Möglichkeit auf individuelle Fragen einzugehen.

In bequemer Kleidung liegt die Klientin/der Klient auf dem Boden oder auf einer Liege. Mit einfühlsamer Berührung werden sanft geführte Bewegungen im Atemryhthmus des Klienten ausgeführt. Dabei kann der Behandelte unmittelbar wahrnehmen, wie sich muskuläre Spannungen und einschränkende Atemmuster lösen können.

Die Ausdehnung und Entfaltung des Atems fördert tiefe Entspannung, Bei-Sich-Ankommen und Regeneration.

Im anschließenden Gespräch können die Erfahrungen aus der Behandlung reflektiert werden.

Zusätzlich können weitere Atem-, Stimm- oder Schlafübungen für die Umsetzung im Alltag empfohlen werden.

Einzelstunden sind möglich:

• in Eckental, Atempraxis Elke Rosenzweig, Föhrenstrasse 10
• in Erlangen
• in Nürnberg, Heilzentrum Helios, Am Stadtpark 95

Kosten Einzelstunde

• 70,00 Euro / 60 min

Weitere Angebote

• Wochenendseminare privat und bei öffentlichen oder kirchlichen Bildungsträgern
• Seminare für Pädagogen, Ärzte, Psychologen
• Stimmbildung für Lehrer/innen
• Vorträge

Gerne erstelle ich nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen ein individuelles Programm.

Zielgruppen

• Menschen mit Atem- und Stimmproblemen
• Menschen mit Sprechberufen, z.B. Lehrer, Sänger, Pädagogen
• Menschen, die eine individuelle Möglichkeit der Entspannung suchen
• Menschen mit Verspannungen, Stress- und Schmerzsymptomen
• Menschen in Heil-, Pflege- und Hilfsberufen
• Menschen mit Herz- und Kreislaufbeschwerden