schön, das Sie zu mir gefunden haben. Wenn Sie Ihren Atem als Kraftquelle nutzen und mit sich selbst wieder mehr in Einklang leben wollen - Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag suchen, sind Sie bei mir richtig.
Auf meiner Homepage können Sie einen ersten Einblick über die Atem- und Stimmpädagogik
gewinnen.
Wenn Sie Fragen und weitere Informationen wünschen, informiere ich Sie gerne
ausführlich in einem persönlichen Gespräch.
Ich freue mich auf Ihren Kontakt,
Ihre Elke Rosenzweig
| Möglichkeiten der Atementfaltung |
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| Aufmerksam werden auf den Körper, den eigenen Atem spüren, beobachten und achtsam jede Bewegung ausführen, sind wesentliche Bestandteile der Atempädagogik. Wir erfahren unseren Körper in der Bewegung. Der Atem wird nicht durch bestimmte Techniken manipuliert, sondern darf seinem eigenen Rhythmus folgen. Die Selbstwahrnehmung läßt den Atem erfahrbar werden, Körperbereiche die bislang der Wahrnehmung entzogen waren, können wieder belebt werden. Verspannungen werden sanft gelöst, so dass mehr Atemraum und Energie spürbar wird. |
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| Ziel |
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| Entspannung | |
| Stärkung der Atemmuskulatur | |
| Atemrhythmus | |
| Selbstwahrnehmung | |
| Selbsterfahrung |
| Der Atem reagiert auf alles |
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Über das vegetative Nervensystem reagiert der Atem auf alles was uns innerlich und äußerlich bewegt und somit Ausruck unserer Gesamtbefindlichkeit. Gedanken und Vorstellungen beeinflußen den Atemfluss. So kann ein Gedanke an eine freudige Situation den Atem tief und weit, ein Gedanke an eine schwierige Situation den Atem aber eng und flach werden lassen. Der Atem geschieht einerseits ohne unser zutun und unbewusst, auf der anderen Seite ist unser Atemgeschehen beeinflußbar.Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir den Atem als Werkzeug nutzen, um wieder mit uns selbst ins Gleichgewicht zu kommen. Das Ziel ist zunächst, den Atem in den Bauch- Beckenraum zu lenken, um uns an unsere Vitalkraft anzuschliessen.
Atemfehlformen erzeugen Spannungen, so das die gesamte Atemkapazität ungenügend genutzt wird. Die Folge davon ist, das der Organismus nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, Gewebe und Organe schlecht durchblutet werden, was wiederum den Zellstoffwechsel und die Immunabwehr beeinflußt. Wir werden anfällig für Krankheiten und fühlen uns in unserer eigenen Haut nicht mehr wohl. Wird das Zwerchfell nicht in Anspruch genommen und die Atemhilfsmuskulatur benutzt (Hochatmung), ist das mit einem erheblichen Energieverbrauch gekoppelt. Unser Hauptatemmuskel, das Zwerchfell massiert die Bauch- Beckenorgane, sorgt für eine gute Durchblutung und ermöglicht eine optimale Ausdehnungsfähigkeit der Lunge. Erst wenn der Zwerchfellmuskel in die Atembewegung mit einbezogen wird, ist die Atemwelle bis in den Bauch- Beckenraum möglich. Im Ausatem baut der Körper Schlackenstoffe ab, entgiftet und entsäuert. |
Am Klang der Stimme können wir hören wie der Mensch gestimmt ist. Der Kehlkopf wird von ca. 100 Muskeln gehalten und deshalb haben Spannung und Entspannung direkten Einfluss auf unsere Stimme. Die Stimmfunktion unterstützt unsere Atmung und die Atmung hat Einfluss auf die Stimme. Das Lösen von Anspannung im Hals- Nacken- und Kehlkopfbereich lässt mehr Atemraum in Brustkorb und Bauchraum entstehen, so dass mehr Stimmentfaltung möglich wird. Durch Stimmübungen, Tönen, Vokal- und Konsonantenatmung wird der Ausatem verlängert und die Resonanzräume im Körper erfahrbar. Über den Wechsel von Spannung und Entspannung kann sich der natürliche Atemrhythmus wieder einstellen.
Einflussfaktoren auf die Stimme sind: Atmung, Haltung, Muskeltonus und Emotionen. Wir setzten uns mit diesen Faktoren auseinander und lernen damit umzugehen.
| Ziel |
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| persönliche Ausdrucksfähigkeit erweitern | |
| Stauungen und Blockaden lösen | |
| ökonomischer Stimmgebrauch | |
| Atemanregung |
KÖRPERARBEIT
In der Körperarbeit geht es darum, sich in einem bestimmten Körperraum einzuspüren und diesen wahrzunehmen. Bewegungsübungen werden in achtsamer Weise ausgeführt. Durch die Konzentration und Aufmerksamkeit wird der Atemfluss angeregt und ein Loslassen auf Körperebene wird möglich. Erst wenn bewusst wird wo Atem und Muskulatur festgehalten werden, kann durch die Hinwendung (konzentrativ-meditativ) zu diesem Bereich ein loslassen erfogen.
Gefördert werden insbesondere die körperliche und geistige Beweglichkeit in der Selbsterfahrung des Körpers. Wir sind ganz präsent im Augenblick und können so innere Ruhe und Harmonie erfahren. Im erleben des Augenblicks erfüllt sich das Leben.
| Ziel ausgewogener Muskeltonus (Eutonus) Lösung von Blockaden Körperbewusstsein Präsenz Mobilisierung der Selbstheilungskräfte |
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| Atemräume und Körperarbeit Um die gesamte Kapazität der Atmung zu nutzen, werden die drei Atemräume belebt: Unterer Atemraum - Füsse bis Unterbauch |
Kurse
| Gruppenarbeit |
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| Mehrere Personen werden angeleitet Bewegungs- Atem- und Stimmübungen selbst anzuwenden. Das Ziel ist Entspannung und Kräftigung der Muskulatur um die Qualität der Atembewegung zu verbessern. Der Gruppenunterricht wird sitzend, stehend oder liegend durchgeführt. Die Bedürfnisse der Teilnehmer/Innen werden mit einbezogen. Die Übungen sind einfach erlernbar und im Alltag umsetzbar. |
| Einzelarbeit/Atembehandlung |
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| Bei der Atembehandlung liegt der Klient/In in bequemer Kleidung auf dem Boden. Mit sanften Dehnungen und Impulsen wird der Atemfluss angeregt. Dies bringt tiefe Ruhe und Entspannung. Ebesnso können innere Kräfte freigesetzt werden. Neben der Förderung der Beweglichkeit wird das Organsystem gestärkt. Im Gespräch wird das Erfahrene der Behandlung reflektiert. Individuelle Atem- und Stimmübungen ergänzen die Einzelstunde. |
| Kosten Einzelstunde |
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Hier können Sie mein aktuelles Kursangebot als PDF-Datei herunterladen: Herbst/Winter 2005 |
| weitere Angebote |
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| Wochendentseminare privat und bei öffentlichen Bildungsträgern Fortbildungen für Fachbereiche der Logopädie, Ergotherapie Seminare für Erzieher/Innen und Pädagogen Coaching Vorträge |
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Gerne erstelle ich nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen ein individuelles Programm. |
| Zielgruppen |
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| Menschen die eine individuelle Möglichkeit der Entspannung suchen Menschen mit Sprechberufen, z.B. Lehrer, Sänger Menschen mit Stress- und Schmerzsymptomen Menschen in Heil- Pflege- und Hilfsberufen Menschen mit Atem- Sprach- und Stimmstörungen Menschen mit Herz- und Kreislaufbeschwerden Begleitung in der Schwangerschaft |
KONTAKT
| Elke Rosenzweig - Atemtherapeutin Gerbersleite 6, 91085 Weisendorf (b. Erlangen) Fon 09135 / 73 68 16 e-mail: info@atem-entfalten.com |